plany treningowe

[...] mi polecacie? Waga 70 kg Wzrost 170 Dodam że bardzo mi zależy na schudnieciu i jestem gotowa podjąć wszelkie działanie. Czy trening trzeba zmieniać? :) skąd mam wziąć gotowe plany treningowe. Dodam również ze chce pracować na samych ciezarach i maszynach nie chce uszkodzić sobie kręgosłupu sztanga i nie mam zamiaru nikomu płacić za naukę [...]

[...] do tej wagi zdrowymi sposobami, regularnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Chciałabym się z tym uporać w dwa lata i oczywiście zdrowe nawyki zatrzymać. Nie proszę o dokładne plany treningowe, jedzeniowe, tylko o rzeczy, jakie powinnam na ten temat wiedzieć. Czyli po prostu jaką wiedzę zebrać, jak się za to zabrać. Poniżej zdjęcie mojej obecnej [...]

[...] przygodę z treningiem. Będę robił trening FBW 3x w tygodniu. (pon - śr - pt.) Najbardziej zależy mi na bicepsie, klatce oraz brzuchu. Co do treningu postanowiłem ułożyć dwa plany treningowe, plan 1 będę robił w pierwszym tygodniu, zaś 2 w drugim, i tak naprzemiennie. Myślę, ze sam plan który ułożyłem jest badziewny. Więc zgłaszam się do Was po [...]

[...] cwiczen i powtorzen, Interesuje mnie cziczenia na biceps tricept itp. w Domu posiadam 2 cieżarki kazdy 5 kg + . Prosze nie odsylac mnie to jakis innych tematow gdzie sa plany treningowe z sztangami prosze zobaczcie co mam i chociaz dajdzie nazwy co jak sie nazywa fachowo:D. Na brzuch zaczolem robi a6w ale mam tez pytanie co jak sie bedzie [...]

[...] o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone efekty. Na allegro pojawiają się książki "jak ćwiczyć", czy są one skuteczne? Zawarte są w nich plany treningowe i diety dla poszczególnych wag i wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyrzeźbione ciało Staż treningowy na [...]

[...] A że interesuje mnie żeby zrozumieć każde zdanie i słowo dokładnie, fajnie by było jeśli ktoś by się poświecił i to dokładnie przetłumaczył. Myślę że poza mną może się to przydać kilku osobą. Poza tym w necie można znaleźć plany treningowe Arniego, które się dość od siebie różnią. Zna ktoś może w 100 % wiarygodny plan Arniego? Z góry dzięki.

Mam 40lat na siłownię chodzę od 3miesięcy, dwa razy w tygodniu. I jak patrzę na wasze plany treningowe to ja robię coś nie tak. Chyba za dużo ćwiczeń :( waga 58, wzrost 164- chciałabym zamienić tłuszcz na mięśnie ale takie delikatne, wzmocnić siłę i wytrzymałość. Oprócz siłowni w domu kręcę hulahopem, robię brzuszki, pompki, deskę i jeżdżę [...]

[...] zielony. jak wygląda rzeźba + redukcja, nie chcial bym stracić na sile i też zbytnio zmizernieć. Rzezbę chce zacząć od 28 marca, a od 2 dni męczę sie z A6W planuję też zacząć jeździć 2 razy w tygodniu na rowerze. Prosił bym o jakieś rady, przykładowe plany treningowe, diety i mądrości starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Pozdrawiam

[...] Między seriami robię minutę przerwy. No i teraz sprawa jest: co radzicie żeby ilość podciągnięć się zwiększyła? Wszystko co tu jest opisane to podchwyt. Pooglądałem na forum plany treningowe na podciąganie ale doszedłem do wniosku że mój wynik jest póki co za niski żeby je wykonywać. Warunki dodatkowe: - nie zależy mi na bardzo szybkim progresie [...]

Cześć wszystkim, nie posiadam za dużej wiedzy jeśli chodzi o dietę i plany treningowe dlatego chciałam zadać parę pytań :) Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 158 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od pół roku chodzę na siłownię ale robie jedynie treningi aerobowe Uprawiane inne sporty : rower ( [...]

[...] i rzeźby NIE STOSUJE ON ŻADNEJ DIETY! Więc dlaczego ludziom truć o diecie 24/7? Ja też nie narzekam na moją sprawność fizyczną,dlatego prosiłbym was o jakieś "hardcore'owe" plany treningowe? (Kuro podał mi fajne linki z YouTube) http://pl.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 http://pl.youtube.com/watch?v=90xhaI8TNgA na tym jak narazie jadę :)

[...] nóg i rozpiętki plus sztanga prosta mam też modlitewnik i możliwość regulacji ławeczki na skośną plus drążek do podciągania się innych rzeczy niestety nie mam . Wszystkie plany treningowe zawierają rzeczy dostępne na siłowni wiec nie pasują do mojego planu a ze ja kompletnie się nie znam chciał bym prosić was o pomoc i kilka wskazówek dla [...]

Zamieszam plany treningowe ponieważ mam zamiar przejść na nowy.Proszę o opinie ewentualnie poprawki. Stary plan A Nogi:Przysiady z sztanga na barkach 3s Plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztanga stojąc 2s B [...]

[...] z tym podobny problem? Albo wie jak temu zaradzić? Czy trening w domu wzmacniający nogi bez ciężarów(ewentualnie z małymi hantlami 5 kg) może mi pomóc? Macie może jakieś plany treningowe? I jeszcze jedno, jeśli mam trenować nogi to gdzie je wcisnąć? Bo trenuję od Poniedziałku do Piątku Interwały a potem skakanka i bieg bokserski.. No i [...]

[...] dla początkująącego kompletnie nie posiadającego wiedzy na ten temat. Wiek: 20 Wzrost 191cm waga: ~82kg Bardzo dobra przemiana materii... praktycznie cięzko żeby jakkolwiek przybrać na masie. Także prosiłbym o konkretne plany treningowe oraz odzywiania gdyż patrzac na spis treningów z tego forum sam nie wiem co wybrać. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam. Szukałem czy nie ma podobnego tematu i nie umiałem znaleźć więc piszę.. Otóż mam takie pytanie.. zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czy lepsze plany treningowe na MASE są : w pon., śr. i piątek to samo ? - w sensie : klata, plecy, barki, kaptury, bic, tric itd. ? Czy lepszy by był: pon. np. Klata i bic, środa: np. plecy i [...]

[...] stronie znaleźć!! pamiętam, że są tam takie rzeczy jak np u stawienie siodełka względem kierownicy, ustawienie kierownicy, aby kąt w stawie łokciowym był odpowiedni itd.. plany treningowe.. nie mam jak teraz tego znaleźć. nawet nie wiem o co pytać w swoim mieście.. chciałbm sobie zakupić - w celu sprofesjonalizowania moich amatorskich [...]

Witam, Mam 14 / 15 lat, jakieś 160cm wzrostu, 53 +/- wagi. Wcześniej czasem robiłem sobie jakieś pompki i brzuszki. Poczytałem sobie trochę forum, różne plany treningowe i zdecydowałem się na Trening Domatora. W mieście wszystkie siłownie są od 18 lat a ja nie mam zbytnio z kim chodzić. Wybrałem plan bez ekspandera: 1.Pompki płasko(dowolna z [...]

[...] proszę o wasze sugestie dot.postępowania po zakończeniu suplementacji kreatyną.Mam 36 lat,a mój staż treningowy to z przerwami kilkanaście lat,więc wiem,jak układać plany treningowe,znam doskonale własny organizm,jednak ostatnio długo nie trenowałem,a ta kuracja kreatynowa jest pierwszą od ponad pół roku.Chętnie posłucham młodszych [...]

[...] do bani.Napaliłem sie na deke ale po przeczytaniu paru artykułów o szkodliwości sterydów se odpóściłem bende próbował własnych sił. Powiedzcie czemu nie ma efektow ?? , czy ktoś kto ma pojeńcie o tym sporcie mógłby mi podaś jkiś dobry na mase trening bo jak zaczełem czytac te plany treningowe to jusz nie wiem co będzie dlamnie lepsze? DŻIENKI